겨울철 찬 바람과 낮은 습도로 인해 피부는 쉽게 건조해지고 갈라지기 쉽다. 건강한 피부를 유지하기 위한 보습 관리에 세심하게 신경써야 할 때이다. 건강하고 촉촉한 피부를 유지하기 위한 일상에서의 일곱가지 팁을 공개한다. 피부 보습은 꾸준한 관리가 필수. 지금 바로 작은 습관부터 시작해 보자.
에디터 _ 김혜영
1 충분한 수분 섭취하기
겨울철에는 낮은 기온과 건조한 환경으로 인해 피부가 수분을 잃고 건조해지기 쉬워, 충분한 수분 섭취가 피부 관리에 특히 중요하다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 실내 가습기 사용으로 공기의 습도를 유지하는 것도 좋다.
2 미온수로 세안하기
뜨거운 물은 피부 건조를 더 악화시킬 수 있으므로 미온수로 세안해야 피부자극을 줄일 수 있다. 세안제는 보습 성분이 포함된 부드러운 클렌저를 사용하되 약산성을 사용하는 것이 좋다.
3 부드럽게 각질 제거하기
주 1~2회 각질 제거로 죽은 피부 세포를 부드럽게 제거하면, 피부에 보습제가 더 잘 흡수될 수 있다. 단, 너무 잦은 각질 제거나 무리한 각질 제거는 오히려 피부를 자극할 수 있으니 주의해야 한다.
4 피부 타입에 맞는 보습제 선택하기
건조해진 피부를 되살리려면 평소보다 좀더 강력한 보습제가 필요하다. 보습제는 피부 타입에 맞게 선택하는 것이 중요하다. 건성 피부는 오일 베이스의 보습제를, 지성 피부는 수분 크림을 사용하는 것이 좋은데, 바른 후에는 피부에 잘 흡수될 수 있도록 가볍게 두드려 준다.
5 자외선 차단제 꼭 바르기
겨울철에도 자외선은 존재한다. 자외선으로 인한 피부 손상이 점차 누적되어 노화를 촉진하고 각질과 잔주름을 유발한다. 눈이 내리면 자외선이 반사되면서 피부에 미치는 영향이 커지므로 외출할 때나 겨울철 스포츠 활동에는 자외선 차단제를 더욱 꼼꼼히 발라 피부를 보호해야 한다.
6 영양가 있는 식단으로 잘 먹기
건강한 피부를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하다. 피부는 단백질, 지방, 수분, 비타민 및 미네랄로 구성되어 있는데 영양 섭취가 부족하면 피부의 구조와 기능이 저하될 수 있기 때문이다. 단백질은 피부 세포의 성장과 회복에 필수적이며, 오메가-3 지방산은 피부 장벽을 보호하는 데 중요한 역할을 한다. 균형 잡힌 식단을 통해 건강하고 빛나는 피부를 유지하자.
7 충분한 수면피부의 재생은 밤에 이루어 진다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요하다. 수면 중 성장 호르몬이 분비되어 손상된 피부 조직을 복구하고 새로운 세포 생성을 촉진하는데 이 과정은 주로 깊은 수면단계에서 일어난다. 매일 규칙적으로 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하면 피부 재생이 원활해지며, 전체적인 피부 건강과 아름다움을 유지하는 데 큰 도움이 된다.
